สุขภาพ

วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง

การดื่มน้ำที่ถูกต้อง

การดื่มน้ำนั้นมีหลักในการดื่มที่ถูกต้องเพื่อทำให้สุขภาพที่ดี โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้คือ

  1. น้ำที่ดื่ม เป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย ดื่มในตอนเช้า จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และทำให้ลำไส้สะอาด
  2. ระยะเวลาที่ดื่มน้ำในหนึ่งวัน (อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามความสะดวก) รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนี้ ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ นม ฯลฯ ได้อีกไม่จำกัด
    – ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว (ประมาณ 400 ซีซี)
    – ตอนสาย ดื่มน้ำ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9.00 – 10.00 น.)
    – ตอนบ่าย ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 13.00 – 14.00 น.)
    – ตอนเย็น ดื่มน้ำ 3 แก้ว (เวลาประมาณ 19.00 – 20.00 น.)
    – ก่อนเข้านอน ดื่มน้ำ อีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียน ชะล้างสิ่งตกค้างในลำไส้และกระเพาะอาหาร ถ้าเป็นน้ำอุ่นจะช่วยให้หลับสบายดียิ่งขึ้น
  3. ข้อควรจำ
    – ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำ 2-3 แก้ว ติดต่อกันทันที ให้ดื่มตามปกติสบายๆ ผู้ที่ดื่มครั้งแรกๆ จะรู้สึกคลื่นไส้นิดหน่อยเป็นอาการปกติธรรมดา เพราะผนังลำไส้ และกระเพาะอาหารขยายตัวขึ้น หลังจากนั้นก็จะไม่มีอาการดังกล่าวอีก สามารถดื่มได้ง่าย รู้สึกสดชื่นสบายที่ได้ดื่มน้ำมากๆ
    – เมื่อดื่มน้ำไปสักครุ๋หนึ่ง จะปัสสาวะบ่อย ปัสสาวะครั้งแรกๆ จะมีสีเหลืองขุ่นกลิ่นฉุน เนื่องจากน้ำที่ดื่มไปจะชะล้างไตให้สะอาด (ไตเป็นเหมือนเครื่องกรองน้ำของร่างกาย)
    – อย่าดื่มน้ำมากก่อนหน้าที่จะรับประทานอาหาร (ควรงดดื่มน้ำจำนวนมากสักครึ่งชั่วโมงก่อนรับประทานอาหาร) และหลังรับประทานอาหารเสร็จใหม่ๆ ก็ไม่ควรดื่มน้ำมากๆทันที
    – การรับประทานอาหารพร้อมน้ำดื่มตลอดเวลาเป็นนิสัยที่ควรเลิก หากรู้สึกฝืดคอในระหว่างรับประทานอาหาร ให้ซดน้ำซุปแกงจืดแทน การดื่มน้ำมาก ในระหว่างรับประทานอาหาร ทั้งก่อนหน้าและหลังอาหารทันที จะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารเจือจาง การย่อยจะเป็นไปได้ไม่ดี
    – ไม่ควรรับประทานอาหารในแต่ละเมื้อจนอื่มแน่นท้องเกินไป ควรให้อิ่มพอดีแล้วรับประทานผลไม้สดจะทำให้สะอาดคอ แล้วจิบน้ำตามนิดหน่อยท่านจะรู้สึกสบายท้อง หลังจากนั้นครึ่งชั่วโมง จึงดื่มน้ำตามปกติ

หากเราดื่มน้ำให้ถูกหลักเช่นนี้เป็นประจำแล้ว จะทำให้เป็นผู้ที่มีสุึขภาพอนามัยดี ร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่าแข็งแรง สามารถประกอบภาระกิจการงานได้ดียิ่งขึ้น

น้ำดื่ม
น้ำดื่มใสสะอาด

Post Comment