ง่วงชะมัดเลย… บรรยากาศน่านอนแบบนี้ ถ้าได้ผ่อนคลายซะหน่อยนอนทอดกายในสปาที่ไหนสักแห่ง คงจะดีไม่ใช่น้อย เฮ่อ…ว่าแล้วก็หลับ zZZZZ….

กินกันมาเยอะแล้วล่ะวันนี้มาเริ่มออกกำลังกายกันบ้าง (เหนื่อยแย่!) โยคะนี้มีชื่อว่า Ashtanga Yoga ที่ Sukko Spa

ปีหนึ่งๆท่านกินน้ำตาลถึง 17.4 กิโลกรัมหรือเฉลี่ยวันละ 48 กรัม เกือบครึ่งขีด ถ้าคิดเป็นปริมาณก็ประมาณ 3 ช้อนโต๊ะเศษๆ ไม่ใช่น้อยเลยทีเดียว หลายท่านคงอยากปฏิเสธว่าท่านไม่เคยนิยมขนมหวาน ไม่ชอบอาหารหวานๆ จะกินน้ำตาลมากถึงขนาดนั้นได้อย่างไร แต่นั่นเป็นตัวเลขค่าเฉลี่ย แสดงว่า คนไทยเราบริโภคน้ำตาลกันขนาดนั้นจริงๆ ซึ่งถ้าท่านช่างสังเกตุสักนิด จะเห็นชัดว่าเดี๋ยวนี้เรากินอาหารออกรสหวานกว่ารุ่นคุณปู่คุณย่าของเรา และคงไม่ต้องพูดถึงขนมหวานๆว่าใช้น้ำตาลมากอย่างไร ดูในครัว ผัดอะไรก็ใส่น้ำตาล แกงเผ็ดก็ใส่น้ำตาล แกงส้มก็ใส่น้ำตาล บางคนกินก๋วยเตี๋ยวก็ต้องใส่น้ำตาล 3 ช้อนก่อนชิม คนไทยปัจจุบันจึงถูกวิจัยว่าบริโภคน้ำตาลมากขึ้นๆโดยไม่รู้ตัว แล้วท่านทราบไหมว่ากินหวานเกินไปนั้นทำให้อ้วน และคนอ้วน 70%…

พนักงาน ออฟฟิศอย่างเรา ๆ ใช้เวลากว่า 7 ชั่วโมง อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์ แบบนั่งจ้องงานตรงหน้า เหมือนเล่นเกมจับผิดมิปาน สายตาก็ย่อมเหนื่อยล้าเหมือนขาที่วิ่งมาทั้งวัน บางทีอาจจะแสดงอาการปวดตา

10 กีฬาแปลกที่เหลือเชื่อว่ามันเคยมีแข่งในโอลิมปิกมาก่อน โอลิมปิก กีฬาของมวลมนุษย์ชาติ เป็นการแข่งขันกีฬาหลายชนิด จากหลายประเทศทั่วโลก โดยจัดขึ้นทุก 4 ปี และมีการแบ่งออกเป็น โอลิมปิกฤดูร้อน และ โอลิมปิกฤดูหนาว ตั้งแต่อดีตจนถึงปัจจุบันมีกีฬาหลายชนิดนำมาแข่งในงานโอลิมปิกนี้หลายร้อย ชนิดและบางชนิดก็เหลือเชื่อว่ามันเป็นกีฬา ก่อนที่จะถูกยกเลิกอย่างรวดเร็วหลังจากนั้น นี้คือ 10 กีฬาแปลกที่ครั้งหนึ่งเคยมีการแข่งขันในงานโอลิมปิกมาก่อน อันดับ 10 Swimming Obstacle Race แข่งว่ายน้ำอุปสรรค(Swimming Obstacle Race) มันอาจเป็นกีฬาแปลกๆ ผิดปกติสักหน่อย แต่ความสนุกนั้นมีมากเหลือเกินเริ่มจากว่ายน้ำกว่า…

เมื่อสภาวะอากาศที่แปรปรวน  ประกอบกับมลพิษทางอากาศที่เพิ่มขึ้นทุกวัน ย่อมหนีไม่พ้นปัญหามลภาวะทางอากาศ โดยเฉพาะบ้านในเขตกรุงเทพฯ  และตามจังหวัดใหญ่ๆ  ที่มีผู้คนอาศัยอยู่กันอย่างหนาแน่น  ด้วยเหตุนี้จึงมีผู้คิดค้นเครื่องฟอกอากาศภายในบ้าน เพื่อให้อากาศในบ้านสะอาดเหมาะในการหายใจ อากาศภายในบ้านนั้น  โดยปกติแล้วจะมีฝุ่นละอองและควันน้อยกว่าอากาศภายนอก  ซึ่งมีทั้งตัวไรฝุ่น  ควัน  ละอองเกสรดอกไม้  สปอร์เชื้อรา  แบคทีเรีย  ไวรัส และกลิ่นต่างๆ  มากมาย  แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าอากาศภายในบ้าน จะมีสิ่งปนเปื้อนน้อยจนอยู่ในระดับปลอดภัย  เพราะละอองรวมถึงแบคทีเรียจะมีผลต่อผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ และโรคในระบบทางเดินหายใจ โดยอากาศเหล่านี้จะเข้ามาทางประตู  หน้าต่าง  และตกลงสู่พื้นห้อง  หากห้องนั้นไม่สามารถระบายให้อากาศออกไปได้ อากาศบริสุทธิ์ที่แท้จริง คืออากาศที่ไม่มีฝุ่นผงก็จะไม่มีภายในบ้านเลย การติดเครื่องฟอกอากาศ ธรรมชาติของอากาศที่หมุนเวียนภายในห้องนั้นมีปริมาณอากาศจำนวนมาก …

วันนี้เรามาเตรียมความพร้อมกันก่อนที่อายุจะถึง 60 ปีกันดีกว่า โดยโรคยอดฮิตของคนมีอายุมากๆ คือ โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของดวงตา ดังนั้นเรามารู้จักโรคนี้กันเถอะ โรคเกี่ยวกับความเสื่อมของดวงตา มีสาเหตุมาจากอายุ (ARMD) เป็นโรคที่นำไปสู่ภาวะตาบอดของผู้ที่มีอายุมากกว่า 60 ปี โดยโรคนี้เกิดจากความเสื่อม ของบริเวณที่สำคัญ ของเรติน่า ที่เรียกว่า  macula ซึ่งบริเวณนี้ เป็นส่วนที่มีการรับแสงที่เข้มข้นที่สุดของดวงตา ซึ่งมีหน้าที่ให้การมองเห็นในส่วนกลางของภาพ เมื่อบริเวณนี้เริ่มเสื่อมถอย ก็จะส่งผลให้เราสูญเสียการมองเห็นส่วนกลางของ ภาพ ซึ่งผู้ป่วยที่เป็นโรคนี้จะไม่สามารถมองเห็นหน้าผู้อื่นตรงๆได้ แต่สามารถมองเห็นของรอบๆของคนที่เขาจ้องมองอยู่ได้ ความเสื่อมในดวงตามี 2 รูปแบบคือแบบเปียกและแบบแห้ง ซึ่ง…

จากที่เคยได้ยินได้ฟังกันมา มีคำกล่าวที่ว่า การกินอาหารหรือวิตามินเสริม ในแต่ละมื้ออาหารเข้าไปนั้น เป็นได้แค่เพียงทำให้ “ฉี่มีราคาแพงเท่านั้น” จากคำกล่าวที่ว่าผมจึงเริ่มค้นคว้าดูว่า คำกล่าวที่ว่านั้นมีต้นกำเนิด แหล่งที่มาอย่างไร ในที่สุดก็ได้เจอกับคำตอบ โดยที่มานั้นมาจาก วารสารทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา (Journal of the American Medical Association หรือ JAMA) ได้ตีพิมพ์ไว้ว่า ผู้คนต่างๆ นั้นไม่จำเป็นต้องรับประทานอาหาร หรือ วิตามินเสริม เพราะเนื่องจากในแต่ละวัน ทุกๆคนสามารถได้รับปริมาณสารอาหารและวิตามิน จากการรับประทานอาหารแต่ละมื้อที่เพียงพออยู่แล้ว โดยคำกล่าวนี้ได้เผยแพร่ในปี ค.ศ.…

อนุมูลอิสระ (radical หรือ free radical) หมายถึง สารซึ่งมีอิเล็กตรอนซึ่งไม่มีคู่อยู่ในวงรอบของอะตอม หรือโมเลกุล โดยให้ความสำคัญกับสารซึ่งมีออกซิเจน เป็น ศูนย์กลาง คือ hydroxyl radical, superoxide, peroxyl, alkoxyl และ oxides ของ nitrogen โดยปกติสารเหล่านี้เกิดขึ้นโดยปฏิกิริยาในร่างกายอยู่แล้ว มักเกิดเป็นปฏิกิริยาลูกโซ่ และร่างกายก็จะมีระบบของแอนติออกซิแด้นท์ขจัดออกไป แต่ถ้าร่างกายได้รับสารอนุมูลอิสระจากภายนอกมากเกินไป ตัวอย่างเช่น ได้รับจากขบวนการประกอบอาหาร เช่น การย่างเนื้อสัตว์ที่มีส่วนประกอบของไขมันสูง การนำน้ำมันทอดอาหารที่อุณหภูมิสูงๆ…

วิธีดื่มน้ำรักษาโรคต่างๆ ตามที่มีคนทดสอบแล้วได้ผล คือ ตื่นเช้าลุกขึ้นไม่ล้างหน้า ไม่บ้วนปากแล้วดื่มน้ำสุก 5 แก้ว (ขวดวิสกี้บรรจุได้ 3 แก้ว) หรือ น้ำหนักของน้ำ 1.26 ก.ก. เท่ากับ 5 แก้ว โดยดื่มรวดเดียว อาจทำให้รู้สึกหายใจเหนื่อยอึดอัดไปหน่อย หลังจากนั้นจะปัสสาวะบ่อยๆ การปฏิบัติเช่นนี้ หากผู้ไม่มีความเชื่อมั่นอาจจะเลิกเสียกลางคัน ผู้ที่ใช้สมองทั้งวันทั้งคืน ในธุรกิจการค้า หาเวลาออกไปออกกำลังกายไม่ได้ ทุกเช้าควรปฏิบัติดื่มน้ำรักษาโรคแทนการออกกำลังกาย จะทำให้ปราศจากโรค วิธีการนี้ได้ผลเนื่องมาจากจะไปทำให้ลำไส้ใหญ่ผลิตเลือดใหม่ๆมากขึ้น หากลำไส้ใหญ่เคลื่อนไหวไม่เต็มที่จะเป็นเหตุให้เลือดจาง มีอาการอ่อนเพลีย…

การดื่มน้ำนั้นมีหลักในการดื่มที่ถูกต้องเพื่อทำให้สุขภาพที่ดี โดยมีวิธีการดังต่อไปนี้คือ น้ำที่ดื่ม เป็นน้ำธรรมดาไม่เป็นน้ำที่ร้อนมากหรือเย็นจัด ถ้าเป็นน้ำอุ่นๆ เล็กน้อย ดื่มในตอนเช้า จะทำให้ระบบขับถ่ายดีขึ้น และทำให้ลำไส้สะอาด ระยะเวลาที่ดื่มน้ำในหนึ่งวัน (อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยตามความสะดวก) รวมแล้วให้สามารถดื่มน้ำเปล่าได้วันละ 10 แก้ว นอกเหนือจากนี้ ยังสามารถดื่มน้ำผลไม้ นม ฯลฯ ได้อีกไม่จำกัด – ตื่นนอนตอนเช้า ดื่มน้ำ 1 แก้ว (ประมาณ 400 ซีซี) – ตอนสาย ดื่มน้ำ…

ร่างกายของเรา ต้องดูแลรักษาทำความสะอาดอยู่เสมอ เช่นเดียวกันเครื่องใช้ไม้สอย รถยนต์ ฯลฯ เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดี สามารถใช้งานไปได้นานๆ การทำความสะอาดร่างกายภายนอก คือ การอาบน้ำ การทำความสะอาดชำระล้างอวัยวะภายในของร่างกาย คือ การดื่มน้ำที่ถูกหลัก ในส่วนประกอบทั้งหมดของร่างกาย มีส่วนที่เป็นของเหลวถึง 3 ใน 4 ส่วน หรือคิดเป้น 85% ของน้ำหนักในตัวคน น้ำอยู่ในทุกส่วนของร่างกาย ได้แก่ ในโลหิต ในกล้ามเนื้อ เส้นเอ็น พังผืด หรือแม้ในส่วนที่เป็นของแข็ง เช่น…

สุวคนธบำบัด (Aromatherapy) คือแขนงหนึ่งของการรักษาสุขภาพทางเลือก ที่กลายมาเป็นที่นิยมในหมู่คนรักสุขภาพ และผู้รักการทำสปาจำนวนไม่น้อย หลายคนเชื่อว่ากลิ่นหอมจากน้ำมันหอมระเหยที่สกัดออกมาจากมวลหมู่ไม้ จะช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบขึ้นได้ น้ำมันหอมระเหยที่ใช้กันอยู่ทั่วไปก็มีหลายกลิ่นให้เลือก โดยให้ผลต่างๆ กันดังนี้ มะลิ (Jasmine): ช่วยผ่อนคลายความดึงเครียดกล้ามเนื้อ  บรรเทาอาการอ่อนล้า คา โมไมล์ (Chamomile): ให้ความสดชื่น ผ่อนคลาย แก้ปวดหัว แก้ซึมเศร้า เมิรห์ (Myrrh): ช่วยปรับอารมณ์ ลดเสมหะ น้ำมูก มาร์จอแรม/สวีท มาร์จอแรม (Marjoram/Sweet Marjoram):…

คุณหมอสุมนัสให้คำแนะนำง่ายๆ ในการดูแลสุขภาพเท้าด้วยตัวเอง และย้ำว่าควรเริ่มปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอตั้งแต่วันนี้ ด้วย 8 วิธีอันแสนง่าย 1.ล้างเท้าให้สะอาด ด้วยน้ำสบู่อ่อนๆ ประมาณ 10 นาที เวลาอาบน้ำ ทุกๆ วัน ซึ่งจะทำให้ผิวหนังนุ่ม แต่อย่าขัดหรือถู หรือแช่น้ำเป็นเวลานาน เพราะจะทำให้ผิวหนังแห้ง 2.เช็ดเท้าให้ แห้งสนิททุกครั้ง โดยเฉพาะบริเวณซอกนิ้วเท้าต้องให้แห้งจริงๆ 3.สำหรับ ผู้มีกลิ่นเท้า หลังจากล้างเท้าสะอาดและเช็ดให้แห้งแล้ว ควรจะโรยแป้งทาตัวให้ทั่วเท้าและซอกเท้า รวมถึงอย่าใส่รองเท้าคับเกินไป ควรเลือกรองเท้าที่ใส่สบายและระบายอากาศได้ ถุงเท้าควรเป็นถุงเท้าผ้าฝ้ายจะดีกว่าถุงเท้าไนลอน 4.ถ้าผิว แห้ง…